Consejos para liberar la tensión en hombros y cuello
Si practicamos estos sencillos consejos podremos
liberar la tensión en hombros y cuello nosotros mismos, no obstante es una
buena idea recurrir a un buen profesional del masaje de cuando en cuando.
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Sentados en una silla, también podemos
quedarnos de pie, dejar los brazos y los hombros caídos manteniendo la espalda
muy recta. Con los ojos cerrados encoger los hombros durante cinco segundos,
relajar y volver a encoger. Repetir unas diez veces.
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Manteniendo la postura de brazos caídos
girar la cabeza hacia la derecha, todo lo que se pueda, sin inclinarla hacia
los lados, y mantener durante diez segundos. Relajar la cabeza en el centro
durante unos segundos y repetir el ejercicio hacia el lado contrario.
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Desde el centro llevar la cabeza muy
despacio hacia abajo, cuando se llegue al límite contar hasta cinco y volver al
centro, Desde el centro llevar la cabeza hacia atrás y al llegar al límite
abrir la boca. Mantener la posición durante diez segundos. Cerrar la boca y muy
despacio volver al centro.
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Desde el centro con los brazos y hombros
relajados realizaremos tres inspiraciones profundas y levantando los hombros,
siempre sin forzar, haremos diez rotaciones hacia delante. Relajar y hacer el
mismo ejercicio en sentido contrario.
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Desde la posición original levantar los
brazos hacia arriba hasta tenerlos completamente estirados y juntar las manos
por encima de la cabeza, contar hasta diez y volver a bajar los brazos muy
lentamente.
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Para terminar respirar profundamente
tres veces.
En ZAFRILLA SERVICIOS
MÉDICOS nuestros fisioterapeutas
pueden indicarle cuales son las posturas
correctas, corregirlas y prevenirlas. También estamos especializados en tratar
lumbagos, dolores de espalda, cervicales, descarga de piernas y todo tipo de
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