CONSEJOS PARA LIBERAR LAS TENSIONES DE CUELLO
Tensión en hombros y cuello
Todos en algún momento hemos sentido nuestros hombros
y cuello tensos, como agarrotados.
La tensión en hombros y cuello es de
bida a pasar varias horas en la misma postura, por ejemplo delante de la pantalla del ordenador, también a un exceso de actividad, al estrés, las prisas, etc.
La tensión cervical es muy molesta y puede impedirnos
descansar adecuadamente por lo que es muy conveniente solucionar el problema.
En primer lugar vamos a ver cuales son las principales
causas de la tensión en hombros y cuello, y también veremos unos consejos
para aprender a liberar la tensión en hombros y cuellos sin tener que recurrir
al masajista cada vez que nos encontremos tensos.
¿Cuales son las causas de la tensión en hombros y
cuello?
Conocer las causas de que nos producen tensión
cervical nos puede ayudar a evitar que esto suceda. Son acciones que realizamos
constantemente sin darnos cuenta y que, si nos fijamos, podremos corregir:
·
Mantener una mala postura puede causar
dolor en el cuello. Inclinar la cabeza hacia delante obliga a que los
músculos del cuello y de los hombros tengan que realizar un trabajo extra.
·
Constantemente, sin darnos cuenta,
elevamos las escápulas con lo que creamos una gran tensión en la base del
cráneo y en el cuello.
·
Sostener el teléfono entre el hombro y
la oreja.
·
Escribir en un teclado demasiado alto o
apoyar los codos en los reposabrazos de una silla demasiado baja hace que
nuestros músculos se carguen de tensión.
·
La realización de algunos trabajos que
nos obligan a levantar los brazos por encima de la cabeza durante muchas horas
al día causa dolor y tensión en la zona de los hombros y el cuello.
·
El estrés y la ansiedad nos hacen
encoger los hombros lo que aumenta la tensión y el dolor en la zona.
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